责任编辑：李晶莹

受到疫情的影响，很多人不能如期工作，学生们也延迟开学。大家开启了居家办公，在家自主学习的新模式。宅家的这段时期，可能有些朋友会感觉到耳朵不太舒服，但好多人往往会忽略了要保护好耳朵。

其实我们大多数人都在面临着无法逆转的听力损失风险，个人的音频设备音量过大，或居住环境噪音多，都是造成风险的主要因素。听力损失是一个长期过程，比其他健康问题更隐蔽，并且常常容易被忽视。特别是孩子们在家上学期间，会使用到耳机，长期使用会影响到听力问题，家长朋友们一定不要忽视这个问题。保护耳朵，我们要从小做起。

如何保护好耳朵

1.合理使用耳机。
现在很多年轻人不管是上班下班，或者是上班期间，都喜欢戴着耳机听音乐。特别是长久宅在家里时，还要戴着耳机打游戏、看电视、上网课等。长时间佩戴耳机的话，对我们听力是有伤害的，有些人可能就会出现耳鸣、耳痛，甚至是听力下降的问题。因此建议成年人每次佩戴耳机的话，应控制30-40分钟内。未成年的话，建议不要超过2个小时。即使是需要上网课，也要注意合理休息。特别是家里若有各种噪音，也不建议戴耳机，这样对听力伤害会更大。

2.保持规律的生活作息时间。
疫情期间，宅在家的这段时间，很多朋友们的作息时间开始乱了，比如熬夜，总是不舍得早点睡觉。当熬夜的次数变多，有些朋友会发现自己耳朵嗡嗡响，其实这是出现了耳鸣。所以如果出现了耳鸣，就要引起重视，调整好自己的作息时间，早睡早起，尽量避免过度熬夜。
3.家里控制好噪声。
现在我们家里的电器越来越多，除了给我们带来便利的同时，出现的噪声可能也会给我们带来危害。所以我们在使用电器时，比如看电视，用音响听歌时，都应该把声音调到适中，平时跟家里人聊天，也不要过于大声说话，以免影响到家人或者邻居。
4.耳朵痛，耳朵流水需引起重视。
现在耳科疾病也是比较普遍的，比如耳部外伤、外耳炎、中耳炎、耳道湿疹等。疫情特别时期，我们都不方便去专业机构诊治。所以发现耳朵流水了，或者耳朵痛，可以先在家护理，同时可以拨打辽宁省按摩协会耳部健康专业委员会疫情期间免费咨询电话：15940218766咨询，没有好转的话需及时就诊。对于本来就有中耳炎病史的朋友，在家期间若出现了耳朵痒或者痛的症状时，且跟平时没有太大区别，可以先用一些药物控制。但如果症状加重，并且疼痛加重，就应该立即到耳部健康专业机构。
5.不掏耳朵。
我们很多人都喜欢去掏耳屎，感觉掏掉了才舒服。经常去掏的话，可能会造成外耳道皮肤损伤，出现真菌感染，引起外耳道炎症。因此我们尽量不要自己经常去掏耳朵，特别是不要用不干净的器具，建议忍一忍，疫情过后去专业耳部管理结构进行采耳。

疫情防控期，我们都应该保护好自己的听力。特别是家里有小朋友的，家长们一定要注意注意提醒孩子远离嘈杂的环境，如果需要戴耳机，则必须注意音量和时间。还有本身就存在慢性疾病的老年朋友们， 常常担忧的事情比较多，可能会出现现眩晕、耳鸣甚至突发性耳聋等听力问题，这时需要及时就医。此外，我们在疫情时期，应注意休息，避免过度疲劳。饮食保持营养均衡，调整好情绪，更要保护好我们的耳朵。

温馨提醒：疫情期间辽宁省按摩协会耳部健康专业委员会开通了耳部健康免费咨询热线，15940218766，咨询时间：9:00-16:00。